La santé "Holistique", c'est quoi?

La santé holistique est une approche qui va prendre en considération plusieurs aspects de la santé d’un individu, pas uniquement le médical ou une pathologie en particulier mais bien l’individu dans son ensemble,

En gros, le terme « holistique » veut dire « dans sa globalité », mais il accompagne généralement le mot "santé", pour parler de la santé globale d’une personne,

Cette approche envisage donc de traiter la cause d’une pathologie et pas uniquement les conséquences,

L’Ayurveda est typiquement une tradition holistique, c’est une médecine indienne ancestrale qui prend en compte l’être humain dans sa globalité et dans tous ses aspects, c’est une médecine préventive qui va essayer de soigner la cause du problème et prévenir des éventuelles maladies. Vous entendrez donc souvent les mots « holistiques », « santé » et « Ayurveda » ensemble

Les principaux piliers de la santé

Les principaux pilier de la santé « holistique » sont l’activité physique, le sommeil, la santé mentale, le contact social et bien sûr la nutrition, le pilier le plus important

Pour prendre soin de nous et pour être en bonne santé, il faut que tous ces piliers soient investis, et qu’aucun ne soit délaissé.

On aura beau manger sainement, s’il nous manque des heures de sommeil, à la longue, on ne sera pas en bonne santé, ou quelqu’un qui fait beaucoup de sport et qui dort super bien mais qui a une mauvaise alimentation ne pourra jamais être au top de sa forme non plus.

Bien sûr, les besoins de chacun dans chaque pilier sont personnels. Il faut donc une approche individualisée pour chaque personne, l’intention même de la santé holistique

La nutrition est le pilier le plus important car il a le pouvoir d'impacter tous les autres, une mauvaise alimentation aura des conséquences sur le sommeil et sur la santé mentale, qui a leur tour auront des conséquences sur le contact social et l'environnement d'une personne. Une alimentation inadaptée aura un impact sur les performances physiques d'un individu,

Bref le pilier nutrition est très complexe et très important pour la santé, c'est pourquoi il faut lui consacrer du temps et une attention toute particulière

Mes conseils de base pour une bonne santé

Voici mes 6 conseils de base, qui s’appliquent à tout le monde, pour être en bonne santé

• Boire 1,5L d’eau par jour minimum (j’insiste sur l’eau, les sodas ça ne compte pas)

• Adopter une alimentation saine, c’est à dire majoritairement végétale, avec des fruits, beaucoup de légumes et surtout variée

• Pratiquer une activité physique régulière, c’est à dire un petit peu tous les jours. Le jardinage et le ménage sont considérés comme des activités physiques, la marche aussi, tant que vous bougez votre corps un peu chaque jour tout en essayant d’avoir 2 ou 3 jours / semaine de sport plus intensif

• Consacrer du temps à son bien-être mental, par exemple en pratiquant la méditation, le yoga, une activité créative, lire un livre, voyager … Bref, faire ce qui vous fait vraiment vibrer

• Dormir 8h par nuit ou plus, très rares sont les personnes qui ont besoin de moins, même si elles en sont convaincues, et essayer de respecter une routine horaire donc aller dormir tous les jours à la même heure

• Ne pas oublier le contact social. Ça ne veut pas dire sortir en boite tous les soirs, mais simplement des interactions avec d’autres personnes, une conversation, un sourire, taper la carte avec ses amis, la causette avec son voisin,… La solitude peut-être délétère pour la santé, donc n’oubliez pas d’interagir avec ceux qui vous entourent

Je pense que pour soigner une personne, ou rétablir son équilibre, il est indispensable de s’assurer que tous les aspects de sa santé, ses piliers, soient considérés et cultivés

En consultation j’aborde principalement la nutrition, qui est le pilier le plus complexe et le plus difficile à rééquilibrer, mais je m’assure que les autres piliers sont forts pour permettre à l'alimentation d'avoir les effets santé recherchés

A très vite!

Laetitia